@faftaq, hpnx: zastanawiam poprostu się nad sensem brania bez przerwy np. miesiąc spalacza. Trenuję od pon. do piątku, wtedy też mam 4 sesje treningu siłowego, i codziennie trening aerobowy. Wydaje mi się, że właśnie wtedy wykorzystam do maximum spalacz. Po drugie przez 2 dni weekendowe organizm odpocznie (odzwyczai się), i w pon. znów zszokuję go [...]
Własnie teraz miałem tydzień przerwy;) więc i tak od jutra miałem dać w palnik ale takim system jakim pisałem. Więc rozumiem, że mam robić te ćwiczenia które wymieniałem w ukladzie 3 serie po 10-12 powtórzeń. Ale czy taka ilość powtórzeń jest typowa dla zdobywania masy?
[...] urosły mi dość sporo i teraz to trochę niesymetrycznie wygląda, bo w porównaniu z górą uda mam chude, dlatego chce teraz porządnie zająć się nogami. Co z tymi mięśniami kulszowo goleniowymi - gdzie one są umiejscowione ? :) czy rozwijam mięśnia kulszowo goleniowe robiąc MC na prostych nogach ? I jak wyglądają te przysiady boczne? pozdrawiam Rufi
Jaka masz skakanke? Duzo zalezy od skakanki, z jakiego jest materialu wykonana, czy ma "przegluby" na rekojesciach, ktore wspomagaja ruch okrezny. Ja do luznego treningu lub rozgrzewki skacze na skakance "z kabla", natomiast jak daje wycisk to korzystam z "metalowej" np. ta skakanka to kupa :) nie ma lozysk, dobra dla dziewczynek [...]
[...] twojej wadze to najważniejsza cecha inaczej do nikogo nie dojdziesz, twoje ciosy będa pruły powietrze, a sam będziesz wybierać wybrać ostry wier....ol. Zaczniesz biegać zobaczysz jak poprawi się skakanka, na pewno nie na odwrót. Jak nie dasz rady przebiec tych 5-10 km, to przebiegnij najpierw te pięć rund po 3 minuty z przerwami na spacer po [...]
Jaka masz skakanke? Duzo zalezy od skakanki, z jakiego jest materialu wykonana, czy ma "przegluby" na rekojesciach, ktore wspomagaja ruch okrezny. Ja do luznego treningu lub rozgrzewki skacze na skakance "z kabla", natomiast jak daje wycisk to korzystam z "metalowej" np. ta skakanka to kupa :) nie ma lozysk, dobra dla dziewczynek [...]
Gizmo, a kto był organizatorem tej imprezy? obie federacje odcinają się od niej i nic dziwnego. rzeczywiscie jakaś nieoficjalna komercyjnqa impreza, czy ustalony z działaczami turniej klubowy?
[...] chlopak by nie chcial to by sie nie bil. TVN poszedl na tania sensacje i tyle Niemal w furie wpadlem jak ten stary trener tkd wtf powiedzial ze w tkd nie ma ciosow w twarz- czyli itf gtf itd to co ? mafia??wiec odrazu sie przecietnej osobie nasuwa ze skoro nie ma uderzen na twarz a tam byly to jest wina organizatora i czuje ze klub Sirocco albo [...]
Wlasnie wrocilem od endokrynologa i dowiedzialem sie kilku ciekawych rzeczy. Jezeli rozwijales sie normalnie - tj. nie jestes ani zbyt wysoki ani zbyt niski (wysoki wzrost moze byc spowodowany nadczynnoscia nadnerczy, co rowniez powoduje tradzik, ale na to nie ma lekarstwa), rozwijales sie normalnie, tj. analogicznie do rowniesnikow, masz [...]
Od razu mam sobie ulozyc diete czy jeszcze pocwiczyc? Dobrze by było ułożyć skoro zaczynasz normalny trening. Na początku i tak będą przyrosty, ale można je zmaksymalizować poprzez ułożenie diety. P.Z.D.R
[...] niż spalasz. Jak będziesz jadł 2500 kcal, a twoje zapotrzebowanie to 2700kcal to będziesz tracił. Zwykła matematyka. Są od tego pewne odstępstwa, ale raczej nie będą Cię dotyczyć. To oznacza, że gdy ćwiczysz inne partie mięśni to też tracisz tłuszcz z brzucha. To oznacza też, że ćwicząc brzuch nie będziesz specjalnie tracił z niego tłuszczu, bo [...]
Pierwsze pytanie ile od odbloku mogę robić kolejny cykl czy dwa miesiące starczy ? Drugie pytanie zakładając że cykl będzie trwał 12 tygodni na ostatni miesiąc dorzucić winstrol bo boje się mety bo w grudniu zjadłem 100 tab ? jeśli planujesz zaraz kolejny cykl to zrób jeden dłuższy lub podziel go na 2 i zrób pomiędzy cyklami mostek
Pierwsze pytanie ile od odbloku mogę robić kolejny cykl czy dwa miesiące starczy ? Drugie pytanie zakładając że cykl będzie trwał 12 tygodni na ostatni miesiąc dorzucić winstrol bo boje się mety bo w grudniu zjadłem 100 tab ? jeśli planujesz zaraz kolejny cykl to zrób jeden dłuższy lub podziel go na 2 i zrób pomiędzy cyklami mostek Teraz jestem [...]
Chlopie -zaden kick czy inna mma nizalenie jak "super smiertelnie skuteczna" by nie byla nie da ci nigdy takiej umiejetnosci uderzania rekami jak Boks.Niedopobicia jest tez dla mnie bokserska praca nog. Na poczatek (jesli nie chcesz na stale) to pochodz z pol roku - rok na boks, potem albo prezuc sie na kicka albo ciwcz to i to. Po co [...]
Zgadza sie z tymi trenerami. dodatek olimpijski wynosi ~2300. na reke wychodzi 1900 i od tego jeszcze trzeba zaplacic 300 (?) jakiegos kolejnego podatku. Pieniedzy nie ma z krajowych sukcesow a czy bylyby ze swiatowych? "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!
Z chałwy chyba %-) Na mnie np jaranie dziala pobudzajaco, ni chvja nie zasne jak zjaram blanta, wiec nie wiem czy to tak wspaniale na poprawe snu dziala %-) (Znaczy wiadomo, ze zalezy od odmiany itp.itd. ale dla mnie bez roznicy) Tak samo alkohol, fajnie na chwile, ale na dluzsza mete to ja powodzenia zycze. Najwazniejsze to zeby sobie nie wkrecal [...]
[...] z tej samej firmy) Potem odstawiłem to i leży mi po 150 gram stacków i jakieś 300 g BCAA w szafie. Potem zacząlem brać gainery i BCAA z ActivLab'a + No.1 BOSTER bo nie skończyłem cyklu na MuscleSerum i IntraSize (było w porządku). Potem jak skończyłem cykl to zaczałem brać jeszcze innego gainerka(ok 6kg) Skończył mi się jakieś 2 tygodnie temu, [...]
Jak nie możesz jeść rano to zrób z owsianych, białka i mleka koktajl + owoc i orzechy. A czy Ty twierdzisz, że białko w prochu jest magiczne i jest lepsze od białka w żarciu ? Nikt Ci nie każe spożywać węglowodanów na noc choć i to wcale nie jest głupi pomysł. No ale samo białko + tłuszcze na noc to co ma Ci się odłożyć jeśli będzie to zgodne z [...]
domer no właśnie dlatego próbuję to jakoś sobie ułożyć. Raczej nie ma opcji żebym trenował przed czy po pracy. W dni pracujące będę poza domem od 5:30 gdzieś do 20:30 - 21:00. A w dni wolne nie pasuje FBW gdyż grafik mogę mieć rozłożony różnie, mogę mieć wolne pod rząd bądź nie.
Turniej w Łodzi :(
